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Caminar si hay que desplazarse a lo dilatado del edificio: Usar las escaleras, usar los descansos para pasear estirando las piernas, hidratarse y mantenerse en pie si no es preciso estar sentado.

Estas pausas no solo son una pobreza física, sino que incluso tienen beneficios emocionales y cognitivos. Tomarte unos minutos para desconectar de tus tareas laborales puede mejorar tanto tu bienestar general como tu rendimiento.

Las pausas activas en el trabajo y la educación son esenciales para sustentar la salud y el bienestar de los individuos, Triunfadorí como para prevenir problemas relacionados con el sedentarismo.

Comunidades en trayecto y redes sociales: Únete a comunidades en trayecto o grupos en redes sociales que se centran en el bienestar en el trabajo y la implementación de pausas activas. Puedes obtener consejos, ideas y apoyo de personas que comparten tus objetivos.

La implementación exitosa de pausas activas en tu rutina profesional puede ser más sencilla y efectiva si utiliza algunas herramientas y medios disponibles. Estas herramientas te ayudarán a planificar, realizar y alcanzar seguimiento a tus pausas activas.

Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, voltear el cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.

Existen diversas estrategias que puedes implementar para mejorar tu flexibilidad y algunas requieren de espacios amplios o equipos. Por eso, en este artículo te presentamos un ciclo de estiramientos muy sencillos y eficaces que podrás realizar durante en tu pausas activas virtuales puesto de trabajo

¿De qué prostitución este proyecto de ralea que ha generado tanto ruido y debate? De la incorporación de las micropausas o pausas activas en el trabajo. A lo grande de este  artículo, hablaremos de este plan, sus implicaciones en el entorno laboral y el efecto que pudiera tener en la vida del trabajador.   

Lo esencial es encontrar un compensación que funcione para ti y tu trabajo, asegurándote de que estas pausas no interrumpan tu flujo de trabajo de manera significativa.

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En ésta actividad nos reuniremos en un círculo con la intención de vernos los rostros y comenzar con la ulterior dinámica: ¡Cuenta hasta 10!

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